nuggets

É difícil ver alguém que não gosta e um bom nuggets, não é mesmo? O problema todo é o tanto de gordura e o sódio que esses produtos industrializados tem, e como estou tentando manter uma alimentação saudável, evito de comer!

Depois de ler o post, veja o post da minha dieta completa com suplementos e exercícios

Nuggets Fit & Nuggets Tradicional

Pensando nisso, fui atrás de receitinhas de um nuggets que sejam saudáveis e ainda ajudem na dieta (protéico), e hoje vim ensinar pra vocês a receita de duas maneiras, 1 fit e outro não tão fit! Haha Vamos aos ingredientes:

Ingredientes

• 5 Colheres de Sopa de Farinha de Trigo Integral (Versão fit) ou 5 Colheres de Sopa de Milanesa Yoki.
• 500g de peito de frango moido 2x.
• 1 Colher de sobremesa de Creme de Ricota (Versão fit) ou 1 Colher de sobremesa de Requeijao Cremoso.
• Tempero a gosto (alho e sal ou tempero para carnes brancas GenSer)
• 3 Claras

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 Modo de reparo

Coloque as 5 colheres de farinha ou milanesa em um recipiente.

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Tempere a carne á gosto e forme bolinhas pequenas com ela.

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Acrescente 1 colher de sobremesa de Ricota ou Requeijao

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Mergulhe as bolinhas de frango nas claras e em seguida as coloque no recipiente com a farinha ou milanesa para formar a casquinha.

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Unte a forma com óleo de coco.

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Coloque nas bolinhas de frango distribuidas na forma untada com o óleo.

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Deixe assando por 25 minutos a 40 minutos, vire no meio do tempo para dourar os dos lados.

E pronto, viram como é fácil? Para alguém que está evitando gordura e produtos industrializados é uma ótima opção, além de conter uma quantidade significativa de proteína!

Aproveite e veja o post sobre a Criolipólise com antes & depois!

Gostaram da receita? Se você tem alguma dica de ingrediente para acrescentar na receita, deixe um comentário!

Beijos, Nina.